Taïso (Luc MATHEVET)
- Entretien de la condition Physique et Mentale.
Ressources Techniques
L’Aïkido de Vichy met à votre disposition des aides pour vous entraînez.
Gainage (Luc MATHEVET)
- Exercices de gainage complémentaires générique et spécifique.
- Enroulement au sol.
Les 31 frappes au bâton (Carlos BRAZ)
- 31 Jo Kata.
Le sabre (Luc MATHEVET)
Travail
- Mobiliser toutes les chaînes articulaires et musculaires dans une recherche de coordination et de relâchement des tensions.
- Redresser le dos, ouvrir les épaules et engager le bassin.
- Coordonner le haut et le bas du corps.
- Utiliser le mouvement de coupe pour ouvrir sa respiration. Inspirer en montant, expirer en coupant ….
Renforcement et Posture (Luc MATHEVET)
- Renforcement de l’attitude, des déplacements et des chutes.